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“下定决心改变睡眠作息至少需要坚持7天，才能养成肌肉记忆。”罗小晶表示，在平时起床时需要克服睡眠惰性，尝试“5秒法则”，即在闹钟响起倒数5秒后一定要起床。

在玉溪市星云湖畔，白骨顶鸡、红嘴鸥、夜鹭等候鸟聚集成群。工作人员介绍，今年最早监测到的越冬候鸟是白骨顶鸡，于10月中旬抵达湖畔。目前，池鹭、赤麻鸭、凤头 等候鸟也陆续飞抵，预计高峰期候鸟数量将超过1万只。

正在大块海冰上快乐滑行的是海豹。海豹的躯体呈流线型，皮毛短而光滑，抗风御寒能力强。共有6种，约3200万头海豹栖息在南极海冰区、岛礁和大陆沿岸。

国家体育总局水上运动管理中心运动三部部长刘青介绍，本次大赛将下潜深度限制在40米以内，盱眙象山国家矿山(地质)公园的最大深度达51米，水质清澈，属于一类水质，能见度超过15米，是举办自由潜水深度公开赛的理想场所。

从粉丝的心理投射来看，偶像可视为自己未来形象的“预演”。偶像可用以助推社会、个体，特别是粉丝群体树立积极的价值观。在主流价值传播中，“主流媒体+流量明星”是一种典型的助推模式。例如 “@空军在线”微博发布的2021年度招飞宣传片中，易烊千玺穿着戎装，呈现出新时代有志青年对逐梦空天、制胜未来的强军梦。